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六个简单步骤让您的心理更强大
2020-12-31    青岛若水心里咨询有限公司

六个简单步骤让您的心理更强大

可以学习韧性并让您变得更坚强。

几十年来, 压力 被认为是有害的和破坏性的。然后我们开始看到韧性的力量 。无论您是应对逆境,从挫折中反弹还是感受当今不确定世界的压倒性压力,这些经历都可以使您变得更加强大。当您面临挑战时,您会展现自己的隐藏能力,增强承受挫折的能力并树立个性。  

逆境和韧性还使您更加敏感和 ,并 接受其他人的挑战。您的困难可以改变您对当下的优先事项和看法,给您一种叫醒您的电话,告诉您停下来闻一闻玫瑰的芬芳 

幸运的是,您可以按照六个简单的步骤来缓解 ,增加情绪耐力并增强适应能力。  

增强情绪耐力的六个步骤

1.   预期 调查您的世界,以查明最大变化来自何处。他们是合适的吗?无论是个人在工作关系中?勾勒出最佳和最坏的情况,以应对可能发生的巨大变化。设计每个应对策略以及备份计划。您可能曾经以一种或另一种方式去过那里。保持自信和勇气,并保持自己的观点。

2    监控自己  很容易陷入外部事件,尤其是在发生危机时。这正是您必须意识到自己的情绪的时候。你惊慌了吗?被动?过度自信?困惑?您的情绪会劫持您。您的情绪不仅影响您自己,而且影响周围的每个人。意识到它们可以帮助防止您被劫持。

3.    争取强大的支持网络 您无法承受改变并建立弹性。您不仅需要在完成工作方面获得帮助,而且您的支持网络对于向您提供有关您的工作方式和调整地点的现实反馈至关重要。

4.    深沉根源 不断滋养和发展您的情感价值。确定对您的信念体系至关重要的基础,并将其深深扎根,以至没有任何东西可以颠覆它们。将它们贯穿您的工作和家中。通常没有单一的核心情感价值,而是互补的集合,例如忠诚,诚实,勇气, 和公平。拥抱并增强对您重要的任何事物。问自己:我是否符合我的价值观以及我渴望成为谁?这将使您处于艰难的时期能够灵活应对

5.    可以 学习应变能力如果您能度过难关或危机,大脑会通过反复暴露来学会适应。研究表明,韧性是可以学习的,就像肌肉一样,使用得越多,弹性就越强。即使看起来很难,也可以尝试一下。

6.    练习 当所有人都平静下来时,您如何练习处理焦虑并承受不可预测的力量?寻找不熟悉的情况和新的冒险。不要害怕变得脆弱。成为您想学习的东西的初学者。

我们通过反复接触生命的考验来了解韧性。我们跌倒和爬得越多,我们越能克服不确定性。通过实践“复原力的六个步骤”,我们可以学习如何度过风暴并随风而弯曲,并在风暴过后为阳光做好准备。 

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